स्वस्थ रहने की 10 सबसे अच्छी बातें || Healthy 10 trick ||

यदि आप घर के बाहर से आते,खाने से पहले, घर मे आने पर अपने हाथ को अच्छी तरह से साबून से धो ले और हां आपके घर मे छोटा बच्चा है तो आपके लिये यह औऱ भी महत्व हो जाता है कि आप बच्चे को छूने पहले छूने के बाद अपने हाथ को अच्छी तरह से साबून से धो ले व घर मे सफाई रखे जरुरी यह भी है कि आप अपने किचन, शौचालय आदि को भी रोजाना साफ सफाई करते रहे पिनायल फ्लोर क्लिनर आदि से सभी घर मे सफाई करे घर मे कही भी पानी इकट्ठा न होने दे । खाना बनाने से लेकर परोसने तक साफ सफाई का विशेष ध्यान देना चाहिए व साफ सफाई के कार्य के कार्य करने के बाद अपने हाथो को डिटोल से जरुर धोये । खाने के वस्तु को कभी भी खुला न छोडे बनाने वाले समाग्री को भी अलग अलग बर्तनो मे ढक कर रखे । रखने वाले बर्तनो को जैसे फ्रिज ओवन आदि को भी सफाई के साथ रखे सप्ताह मे धुलाई भी करते रहे ।

* बहुत ज्यादा तेल मसाले से बने भोजन का उपयोग न करे प्रोटीन वाले ही भोजन का उपयोग ज्यादा मात्रा मे करें । खाना को सही तापमान पर ही पकाये ज्यादा पका कर सब्जियो के पोष्टीक आहार को नष्ट न करें साथ मे ओवन का प्रयोग करते समय तापमान का खास ध्यान रखना चाहिए खाना खाने वाले वस्तुओ को हमेशा स्वच्छ बर्तन से ढक कर रखे व मनुष्य को हमेशा ताजा भोजन करना चाहिए ।

* खाने मे हमेशा मनुष्य को दूध,दही,खीर,पालक की सब्जी, दाल, आचार,घी आदि चीजे खाना चाहिए तथा सब्जियो को खरीदते समय देख ले की सब्जी कितने दिन की है ताजी सब्जी हो तभी खरीदे अन्यथा नही हमेशा ताजी सब्जियो को धो कर ही पकाना चाहिए सफाई की विशेष ध्यान दे ।

* अपने विश्राम करने की जगह को भी साफ करते रहे तथा विश्राम वाली जगह पर खुली मे हो खिलडी भी हो जिससे हवा का आवा गमन बना रहे स्वच्छ वायु मिलती रहे तथा समय समय पर सोने वाले विस्तर पर चादर,कम्बल आदि की धुलाई करते रहे तथा गद्दा आदि को धुप मे समय समय पर दिखाते रहे ।

* मेडिटेशन, योगा का ध्यान करते रहे तथा रोज सुबह जग कर प्रणायाम आदि योगा जरुर करे यदि आपको योगा नही आता तो अपने टेलीविजन के माध्यम से योगा सिखने का प्रयास करे रोजाना थोडा थोडा देखे व करने का प्रयास करें  यह प्रक्रिया करने से आप स्वस्थ रहोगे व धीरे धीरे योगा के विषय मे आपको जानकारी भी हो जायेगी व आपका योगा से स्वस्थ रहेगे ।

* अपने जीवन भर मे कोई एक या एक से अधिक व्यायाम जरुर करे जिसमे आपको रोजाना आधा घण्टा का समय जरुर दे व रोज अपना योगा करने का तरीका बदलते रहे अलग अलग तरीके से योगा करते रहे ।

* 45 की उम्र के बाद अपना डेली रुटीन चेक करवाते रहे यदि डाक्टर आपको कोई औषधी देता है तो आप उसका सेवन जरुर करें अपने घर के बच्चो के साथ खेले घर मे पालतू जानवर के साथ दौड भी सकते है व परिवार के सदस्यो के साथ मनोरंजन की  बाते करे ।
*घर पर हमारे परिवार के सदस्यो को भी बताना चाहिए तथा आस पडोस के लोगो से भी चर्चा करना चाहिए स्वास्थ रहने के लिये कितना करना चाहिए क्या खाना चाहिए कैसे रहना चाहिए आदि विषयो के बारे मे चर्चा करते रहना चाहिए परिवार मे आय़े दिन कोई न कोई समस्या बनी रहती है इन समस्याओ से परेशान न हो आत्मविश्वास के साथ मेहनत करते रहना चाहिए और अपने परेशानियो का सामना करते रहना चाहिए घबडाने से मानसिक समस्या उत्पन्न हो जाती है जिससे आपके डेली रुटिन मे बाधा पहुचती है ।
*दोस्तो हम आपको आज बता दे कि समाज मे अनेको प्रकार की बीमारी फैल रही है आये दिन नये नये बीमारी/वायरस आदि फैल रहे है । जिनसे बचने के लिये अपने खाना खाने से लेकर बनाने तक मे साफ सफाई पर विशेष ध्यान दे स्वच्छता से हर कार्य को करे ।
*प्रदूषण से बचने के लिये मास्क का प्रयोग करे मास्क को आनलाईन या मेडिकल  स्टोर से खरीद सकते है या आप हमारे दिये गये लिंक के माध्य से आनलाईन घर बैठे खरीदारी कर सकते इसको खरीदने आपको कोई भी समस्या नही होगी आप अपने मोबाईल से खरीद सकते है । 

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